Przebojowa na emeryturze
Wiek tak w samej rzeczy to wyłącznie numer. Możesz posiadać 55 lat, ale wyglądać na 40 i czuć się na 35. Jednakowoż możesz również mieć 50 lat, jednakowoż wyglądać i czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze dbasz o własne ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Działalność fizyczna – czy już za późno, żeby zacząć?
Jeśli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 lub też 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet następnie. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu co niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie sprawić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z ćwiczeń dla dam na emeryturze są rozliczne! Od około 50 roku życia przeciętna figura traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom możesz przywrócić utracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą też pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są nieuniknione. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które namawiają Cię do działania mimo siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości i zmniejszyć ryzyko jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również silnie zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała.
